Egy egyszerű, pihentető jógapóz következik, aminek a nők egészségére gyakorolt kedvező hatásait szinte fel sem lehet sorolni! A viparita karani egy fordított testhelyzet, ami során a felsőtest a földön pihen, a fenék szorosan érinti a falat, a lábak pedig felfelé nyújtóznak, a falnak támasztva.

Az ősi jógatanítások szerint ez a póz megállítja az öregedést – búcsút mondhatunk az ősz hajnak és a ráncoknak (csökkenti – a szerk). A modern tanítás is egyetért abban, hogy a póz öregedésgátló hatású, és emellett felsorol még számos olyan jótékony hatást, amikért kifejezetten a nőknek ajánlatos napi 15 percet eltölteni benne. Lássuk ezeket!

• Csökkenti a szorongást
• Csökkenti a csontritkulást
• Segít az emésztési zavarokon
• Enyhíti a fejfájást, a migrént
• Stabilizálja a vérnyomást
• Segít az álmatlanságon
• Segít a légzési nehézségeken
• Enyhíti a depressziót
• Csökkenti a visszeres panaszokat
• Segít a vizelet-problémákon
• Enyhíti a premenstruációs tüneteket
• Csökkenti a menopauzával járó kellemetlenségeket

Fontos: menstruáció alatt ne végezd ezt a fordított testhelyzetet (sem -szerk). Hogy könnyebben fel tudd venni a pózt, helyezz egy párnát a derekad alá. Ha bizseregni, zsibbadni kezd a lábad, ne ijedj meg: hajlítsd be a térdedet és lazíts tovább!

Variációk:

Forrás: tudnodkell.info